ぺーぱー薬剤師の思考回路

今日も回復食。
しかし、約束があったため昼食は外食。

【朝食】　9時
・スムージー
　　イチゴ　6個
　　キウイ　1個
　　ブルーベリー
　　マンゴージュース

【昼食】　12時
・カキフライ　3個
・筑前煮
・サラダ
・味噌汁

【夕食】
・キヌワシーフードピラフ
・蒸しキャベツ＆人参

ダイエットのわけにやったわけではないものの、久しぶりに体重を計ってみたらやはり変わらず。
だが、ファスティング中は便通がよかった。
生理と重なったせいかも知れないが、最近生理中でも便秘気味なことが多かったので、これはファスティングの効果だと思う。

今までは便秘対策に繊維の多いシリアルを朝食にしていたのだが、フルーツスムージーの方がいいのかも知れない。
そして昼食は野菜も入ったスムージー。
素人計画で実施したので、体験記を参考にした人ほど効果は実感できなかったが、食生活を見直す機会にはなった。
明日は旦那が帰ってくるので、普通の食事に戻る。

今日から回復食に入る。

【朝食】　12時
・スムージー
　　バナナ　1本
　　イチゴ　5個
　　ブルーベリー
　　マンゴージュース
・ミニイチジク　3個

【おやつ】　3時半
・ミニイチジク　2個

【おやつ】　夕食直前
・ミニイチジク　3個
・スナック菓子　1個

【夕食】　6時半
・キヌワシーフードリゾット
・蒸しキャベツ＆人参

朝食があまりに遅かったので、空腹感もなく、イチジクをちょっとつまんだ。
夕方にはどうにもお腹が空いてきたので早めの夕食を作り出したが、我慢できずにスナック菓子までつまんでしまった。
これではあまり意味がないような気もする・・・。

シーフードリゾットというより、ピラフの仕上がり。
サラダ油でタマネギとキヌワと炒め、冷凍のシーフードミックス、パルメザンチーズを入れてコンソメスープで炊き上げた。

偶然にも昨日生理が来たので、普段は便秘がちだが便通がよい。
昨日食べた量が少ないので今日はどうかと思ったが、大丈夫だった。
随分やわらかいのは生理のせいか、ファスティングのためか、プーアル茶の効果か。
プーアル茶を飲んだだけではこうはならないので、複合的なものだろう。

【朝食】　10時
・スムージー
　　バナナ　1本
　　イチゴ　5個
　　ブルーベリー
　　マンゴージュース

【昼食】　2時
・スムージー
　　人参　1.5本
　　りんご　1/2個
　　キャベツ
　　マンゴージュース
・ヨーグルト　1個

【夕食】
・エダマメポタージュ
・もやしポン酢
・ネクタリン　1個

昨日から今朝にかけてひどい頭痛がしたが、昼食を摂る頃には収まった。
慣れてきたのか、昨日よりは空腹感が少ない。

昼食に作ったスムージーはなんだか辛かった。
原因はキャベツかな？

旦那が出張に出かけたので、自宅でファスティングをしてみた。
料理を作る手間も省けて一石二鳥。

栄養学の知識はないので、人様の体験談を基にテキトウにメニューを決める。
ビタミン、ミネラルはアメリカにありがちな1日1粒サプリメントで摂ろうと思っていたが、ビタミン入りの繊維チュアブルタブレットがあったのでこちらを購入。
アメリカのものは、サプリも薬も粒が大きくて非常に飲みにくい。
チュアブルならラムネのように噛めるからラクだと思ったのだが、香料の香りがきつすぎてかなり鼻につく。
ビタミンは含まれているが、ミネラルはあまり入っていないので、貧血予防に鉄剤を別に服用。

本当なら朝決まった時間に起きて決まった時間に食事を摂るべきだとは思うが、必要もないのに朝から目覚ましに起こされるのはまっぴらだったので、目が覚めて起きたくなるまではベッドで横になっていた。
なので、朝食は昼食の時間だし、昼食ははっきり言っておやつの時間だ。

【朝食】　11時半
・スムージー
　　バナナ　1本
　　イチゴ　5個
　　マンゴージュース
・ヨーグルト

【昼食】　3時半
・スムージー
　　イチゴ　5個
　　キュウイ　1個
　　牛乳
・ミニイチジク　3個

【夕食】　8時
・人参ポタージュ
・キャベツの梅おかか和え
・もやしのピリ辛ポン酢
・ナシ　1個
・ヨーグルト　1個

油分は摂らないものだとは思うが、自宅でそこまで厳密にするのは難しい。
余っている食材も使い切らねばならないので、大量に摂取しなければいいだろうということで妥協した。
ポタージュにはオリーブオイルが、キャベツにはごま油が含まれている。

飲料はカフェインフリー。
主にプーアル茶を飲んでいた。
その他、昆布茶や蕎麦茶も用意して多少のバリエーションを楽しむ。

本当に効果があるのか？と思っていたIライン。
今回はしっかり効果を感じた。
生えてくる毛が、ごわごわと痛くない。
薄く、細くなっているということだ。
6回終わったらつるつる。というわけにはいかないが、これなら相当薄くなってくれそうである。
滅多に水着は着ないものの、服の下でも下着からはみ出た毛があるのはかなり憂鬱だったので、これはやってよかった。

Vラインは、驚いたことに処理した部分から毛が生えてこない。
明るいところでよく見たら生えていると思うのだが、ほとんど産毛になっているようだ。
発毛サイクルもあるので一概には言えないが、6回目を終了すれば見本のように毛がなくなるのではないかと期待させる。

脇はまだ残っている。
数本の黒い太い毛が生えてきたのでシェーブした。
あと1回で完全にキレイになるかは微妙なところだが、シェーブしただけで全然目立たなくなるので、今後の手入れはかなりラクになるだろう。
何もしない状態だと、男性のひげのように脇のブツブツが目立つものである。
それがなくなるだけで半袖もノースリーブも気楽に着られるというものだ。